Home

ПОЯСНЕНИЕ: КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ НА ВСЕ ДНИ НЕДЕЛИ

Copy right © 2003 - 2008, by Mbf method corp. All rights reserved. No part of the publication may be reproduced, stored in a retrieval system, or transmitted in any way or by any means, electronic, mechanical, photocopy, recording or otherwise, without the prior permission of the copyright holder.

www.mbfmethod.com


ШАГ ЗА ШАГОМ
по дороге, которая назывется
"Последний шанс для тех, кто мечтает похудеть, удержать или увеличить вес тела"

После того, как были сделаны все желаемые замены и перемещения в суточном составе питания (см. ШАГ 4) или Вы согласились с рекомендуемым в настоящей программе меню и периодами приема пищи, предлагается сделать следующий шаг. Здесь можно увидеть, как производится набор определенных видов продуктов на все режимы питания первого дня недели, т.е. на Первый завтрак; Второй завтрак; Обед; Полдник; Ужин и приема пищи на Ночь. Сначала на первый день, затем на все дни недели. Обращаем внимание на то, что правила выбора продуктов и внесение их в меню всех режимов питания, абсолютно одинаковы.

ШАГ 6:
Как составляется меню питания на первый день недели

Как производится выбор продуктов и внесение их в меню питания на ПЕРВЫЙ завтрак понедельника.
Из общего суточного объема питания равного 422.25 калорий.

Всегда обращайте внимание на общую сумму калорий, которую программа выделяет на тот или иной прием пищи (в данном примере на ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК) и, как эти калории распределяются между собой на продукты, составляющие обозначенный режим питания.

Начинать выбор продуктов можно в любой последовательности. Сверху - вниз, снизу - вверх, с середины в вверх или вниз. Все равно выбранные продукты станут на свое место в меню программы питания.
Но, для наглядности, в настоящем примере, демонстрация выбора продуктов будет идти по порядку, т.е. начиная с категории: Продукты, содержащие Белки животного происхождения - 92.89 кал.
Делается щелчок на Выбрать. Тут же откроется таблица с наименованием и иллюстрациями 12 групп продуктов, относящихся к этой категории.

Предположим, что вы остановились на группе - Мясо домашних и диких животных. Щелчок на соответствующую картинку откроет окно с перечнем разновидностей мясных продуктов. Как видите здесь присутствуют:

Допустим, что в данном случае выбор пал на мясо говядины, после щелчка на наименование продукта откроются картинки всех составляющих говяжьей туши и все биохимические характеристики каждой ее части (количество калорий, обозначение уровня жира и гликемического индекса).

После выбора какой-либо части щелчком ЗАКОНЧИТЬ ВЫБОР название продукта становится в таблицу меню

Если же вы решите взять на завтрак не один, а несколько продуктов, при этом из разных видов или групп продуктов входящих в одну категорию - рассмотрим для примера тот же Первый завтрак и категорию Продукты, содержащие Ненасыщенные жиры - 109.78 калорий

Щелчок Выбрать и откроется таблица с наименованием и иллюстрациями 8 групп продуктов, относящихся к этой категории.
Выбирается любая группа продуктов, например, Морепродукты и после щелчка откроется окно:

Остановимся на морепродуктах.  После щелчка откроются картинки морепродуктов с обозначением калорий, уровня жира и гликемического индекса

Не заканчивая выбор, продолжаем набор еще нескольких видов продуктов из разных групп, но только из категории: Продукты, содержащие Ненасыщенные жиры. Например: из группы Бобовые выбираем Красная фасоль. Из группы Растительные жиры - Оливковое масло

Все приемы для постановки выбранных продуктов в меню питания те же, что и при выборе первого продукта Креветки. И только после выбора всех желаемых продуктов - щелчок на ЗАКОНЧИТЬ ВЫБОР

Теперь перейдем к выбору продуктов из категории: Продукты, содержащие Углеводы простые и сложные

Таким образом, программа позволяет включать в меню питания, практически неограниченное количество продуктов. В таком случае, количество калорий будет автоматически разделено поровну на все выбранные продукты, но в сумме составит все те же 100% калорий, определенных программой на Первый завтрак

Когда выбор продуктов на Первый завтрак завершен, проводится набор продуктов на весь дневной режим питания. Т.е. на Второй завтрак, Обед, Полдник, Ужин и на Ночь.
В конечном итоге уровень калорий и вес продуктов на весь день питания составил:

Вы можете дополнить режим питания Овощными или Фруктовыми соками, Безалкогольными напитками. Щелчок на: Дополнения к составу продуктов питания

В таюлицу меню питания встанет:

Окончательный выбор продуктов на Понедельник завершен.

Вы можете распечатать меню на понедельник со страницы ВЕРСИЯ для печати полного набора продуктов питания на понедельник

Теперь расмотрим пример, как составить меню питания на все остальные дни недели (см. Шаг 7)

 

ШАГ 1
Выбор ПРОГРАММЫ недельного цикла питания

ШАГ 2
Ввод суточного объема питания

ШАГ 3
Расстановка категорий продуктов в программе питания

ШАГ 4
Как производятся Замены/Перемещения категорий продуктов

ШАГ 5
Фотоиллюстрации и обозначения калорий, жира, гликемического индекса и др. продуктов питания

ШАГ 6
Составление меню питания на первый день недели

ШАГ 7
Переход к набору состава меню на все дни недели



Вы не должны использовать приведенные здесь рекомендации,программы питания и упражнений без консультации с врачом.



Copyright © 2002-2011 by MBF Method Corp.

Powered by EDDIZ,Inc. - Website Development & Custom Web Design Company