Home

ПОЯСНЕНИЕ: КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ НА ВСЕ ДНИ НЕДЕЛИ

Copy right © 2003 - 2008, by Mbf method corp. All rights reserved. No part of the publication may be reproduced, stored in a retrieval system, or transmitted in any way or by any means, electronic, mechanical, photocopy, recording or otherwise, without the prior permission of the copyright holder.

www.mbfmethod.com


ШАГ ЗА ШАГОМ
по дороге, которая назывется
"Последний шанс для тех, кто мечтает похудеть, удержать или увеличить вес тела"

ШАГ 4:
Как производятся Замены/Перемещения категорий продуктов в составе
первого и второго завтрака, обеда, полдника, ужина и приема пищи на ночь

Не смотря на то, что предлагаемые программы соответствуют самым современным требованиям к созданию сбалансированного питания, у Вас могут быть основания что-либо изменить, как в структуре и организации всего цикла питания, так и в составе и расположении продуктов в том или ином пищевом режиме. Читать подробнее...

Пример, как Заменить одну категорию продуктов на другую

Меняем: Продукты, содержащие Белки растительного происхождения
на
Продукты, содержащие Белки животного происхождения.
Нужно сделать щелчок на Заменить в категории: Продукты, содержащие Белки растительного происхождения

Нужно сделать щелчок на Выбрать в категории Продукты, содержащие
Белки животного происхождения


Тут же произошла замена

Продукты, содержащие Белки животного происхождения стали на место Продукты, содержащие Белки растительного происхождения.
Обратите внимание! Сумма калорий осталась без изменений. В данном примере – 92.89 калории.

Таким образом, можно изменять состав продуктов в каждом режиме питания. Например, Продукты, содержащие Насыщенные жиры на Продукты, содержащие Углеводы простые и сложные. Или Продукты, содержащие Углеводы простые и сложные на Продукты, содержащие повышенное количество Витаминов или Минеральных веществ. И так далее

 

Пример, как Переместить ту или иную категорию продуктов с одного режима питания в другой.

Предположим, что по каким либо причинам Вы хотите оставить на Второй завтрак только чай или кофе без сахара. А остальные продукты из Второго завтрака перенести на Обед, Полдник или даже в режим питания На ночь

Рассмотрим пример с перемещением Продуктов, содержащие Белки животного происхождения из Второго завтрака в режим питания на Полдник. Для этого нужно сделать щелчок на Переместить в категории Продукты, содержащие Белки животного происхождения

После щелчка на Переместить появится таблица:

Нужно выбрать на какой режим питания переносятся Продукты, содержащие Белки животного происхождения (в настоящем примере из Второго завтрака на Полдник). Сделать щелчок на Полдник. Происходит сложение Белков животного происхождения из Второго завтрака (43.47 кал.) с Продуктами, содержащие Белки животного происхождения, включенных в Полдник (30.85 кал.). Таким образом, сумма Белков животного происхождения на Полдник увеличивается до 74.32 кал

Как видите, перемещение прошло успешно.

Обратите внимание на то, что на Второй завтрак осталось 2 категории продуктов, не считая Воды (чая или кофе без сахара)

Далее! Из Второго завтрака последовательно переместим Продукты, содержащие Углеводы простые и сложные (102.76 кал.) на Обед, а Продукты, содержащие Ненасыщенные жиры (51.38 кал) перенесем в режим питания НА НОЧЬ. В результате! На ОБЕД Продукты, содержащие Углеводы простые и сложные составили 366.24 кал. В свою очередь перемещение ненасыщенных жиров НА НОЧЬ увеличило их количество до 95.29 калорий

Как видите, цель достигнута!

O витаминах и минералах. Читать подробнее...

Как производится замена любой категории продуктов на продукты, содержащие в себе повышенное количество нужных конкретно Вам витаминов или минеральных веществ.

Для примера возьмем режим питания на Ужин

Как производится замена Продуктов, содержащие Белки растительного происхождения на аналогичные продукты, но имеющие в своем составе более высокий процент витамина С

Делаем щелчок на Заменить в категории Продукты, содержащие Белки растительного происхождения

Нужно сделать щелчок на Выбрать Продукты, содержащие повышенное количество Витаминов. В открывшемся перечне витаминов нужно сделать выбор нужного витамина (в нашем примере - витамин С)

Откроется еще одно окно. Сделайте выбор. Для примера: Продукты, где наряду с витамином С - содержатся белки растительного происхождения

Смотри результат замены

Точно так же осуществляется замена, когда нужно ввести в режимы питания продукты с большим количеством минеральных веществ. А как делается перемещение продуктов, Вы уже знаете!

После того как будут произведены все желаемые замены, и перемещения продуктов сделайте щелчок: Завершить замены и перемещения продуктов

И программа перенесет Вас к составлению меню питания на первый день недели. (см. ШАГ 5)

 

ШАГ 1
Выбор ПРОГРАММЫ недельного цикла питания

ШАГ 2
Ввод суточного объема питания

ШАГ 3
Расстановка категорий продуктов в программе питания

ШАГ 4
Как производятся Замены/Перемещения категорий продуктов

ШАГ 5
Фотоиллюстрации и обозначения калорий, жира, гликемического индекса и др. продуктов питания

ШАГ 6
Составление меню питания на первый день недели

ШАГ 7
Переход к набору состава меню на все дни недели



Вы не должны использовать приведенные здесь рекомендации,программы питания и упражнений без консультации с врачом.



Copyright © 2002-2011 by MBF Method Corp.

Powered by EDDIZ,Inc. - Website Development & Custom Web Design Company